ダイエット減量中！リバウンド未然に防ぐ体重

みなさんも減量をする際には食事と同じように、運動をする事も体重管理には大切です。リバウンドを未然に防ぐには、食事制限だけで減量をしようとしないことが大事です。


そこで、リバウンドと言うのは、減量を終えて、普通食に戻した事により、体が元の状態に戻そうとする為に起こる現象です。体重が２～３キロ戻る人から、元の体重よりも多くなる人さえいます。健康的に減量する為にはリバウンドの事も考慮してしなくてはならないのです。


それでは、リバウンドしにくい体にする為には、運動が必要です。運動を定期的にすることで、筋肉がつき基礎代謝も上がるからです。


だからこそ、一日に何もしなくても消費するカロリー量が基礎代謝です。この基礎代謝を高くしておけば、ダイエット後もリバウンドせずにすみます。


中には、毎日スケジュールにおわれていて運動の時間を確保できないという人もいますが、基本的には週に２、３回は行います。週２～３が無理な人は、週１でいいので運動を習慣づけます。


そうする事により時間をかけてダイエットをす気構えが大事なるのです。ジャズダンスやマラソンなど、運動量の多いものは長続きさせることが難しく、中断しやすいともいいます。


しかしダイエットのためにとストイックなまでの行き方をしていると、逆にうまくいかないこともあります。運動はじっくりと何をするか考えて決めて下さいね。


そうすると食事も運動も、勿論減量には必要ですが、体重が少し維持できたらたまには息抜きをする事も大切です。